4月28日晚，承德市青少年宫12355青少年服务台，承德社区心理援助中心联合开展中（高）考考前减压线上直播。活动结合当下各学段孩子们在情绪 、认知方面的困惑进行了深入的剖析，并从家庭氛围营造、个人实力提升、情绪有效管理和完善自我认知等几个方面给出了有效的建议
国家二级心理咨询师王国学老师结合自己多年的咨询经验，首先介绍了考试综合征从生理上、情绪上、认知上的主要表现形式，他指出考试综合征分为考前、考中和考后三个部分，情绪表现上主要是烦、怕、悔。
1.考前“烦”的应对措施
王老师建议家长要做原初父母，对于孩子的爱张弛有度，关注但不强加干涉，相信孩子自己能处理好自己无论是学业还是情绪上的问题，当孩子有需要时给予有效的支持。
2.考中“怕”的应对措施
王老师从考生个人能力准备、答题技巧、情绪管理等几个方面给出积极的建议，个人能力提升方面建议考生不搞个人英雄主义，要按照学校和老师的指导积极复习、练习备考。
3.考完“悔”的应对措施
考后悔的情况是最容易被忽略的，严重情况下可给考生今后的学习和生活带来很大的影响。王老师指出世界上从来没有最好的学校，你去的学校就是最适合你的学校，你从内心深处的接受并热爱这所学校，这所学校就一定会滋养到你。同时，王老师指出合理的饮食、规律的作息、必要的体育锻炼等都是提高考生整体状态的必要条件。
怎样给孩子一个良好的备考学习环境，孩子考试紧张焦虑的心情该怎样缓解？
王老师针对紧张、焦虑等情绪引起的躯体化症状、注意力不集中、记忆堵塞等现场示范带领大家运用呼吸放松法、抚触放松法、反向放松法等简单有效的方法，让所有听课的学生和家长非常受益。
最后，王老师建议所有孩子们：考前学蜜蜂孜孜不倦，考中象战士勇往直前，考后是宰相大肚行船。讲座在王老师带领的冥想中结束，大家对于主办方和老师非常感谢，并期待更多机会参加此类直播课程的学习。
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