“当情绪来敲门”心理讲座现场直播

“阳光成长”公益系列活动——

“当情绪来敲门”心理讲座现场直播

良好的情绪调节能力有利于未成年人更好地应对学习和生活的压力，提供解决问题的能力，有助于建立积极的人际关系，促进身心健康发展。2024年9月2日，在新学期开始之际，共青团承德市委、承德市未成年人心理健康辅导站、承德市12355青少年服务台、承德市青少年宫邀请国家二级心理咨询师王国学来到世纪城小学，采用现场直播的形式为我市8万余未成年人带来“阳光成长”公益系列活动——“当情绪来敲门”心理讲座。 

情绪无处不在、无时不在，情绪也没有好坏之分，重要的是及时发现和识别情绪，不被情绪牵着走。王国学老师通过生动的案例教给孩子们如何发现和识别情绪，并且如何平衡和管理情绪。

首先积极参加体育锻炼，适当的体育锻炼，可以使人心里积聚的情绪和压力得到宣泄，同时适量的体育运动可以促进孩子们身体健康，而身体健康与心理健康是相互促进的。

  第二是学会放松，青少年生活是多姿多彩的，但也很容易遇上各种各样的挫折，当自己感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用呼吸放松法来放松自己，即深深地吸气，缓缓地呼气，使自己的身心放松。也可以采用肌肉放松或自我暗示的方法，如反复默念：“我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态。”。

　　第三要学会倾诉，当遇到挫折的时候，不要自己一个人躲在角落里独自承受痛苦，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的理解、支持与帮助。