 随着2024年中考的脚步临近，初三的学子已进入备考的冲刺阶段，为了指导初三学生在考前调整好心态，掌握应考技巧，克服过度紧张与焦虑，增强迎考信心，2024年5月13日下午2点，承德移动公司、承德团市委驻平泉市台头山镇榆树沟村工作组，承德市青少年宫，台头山镇人民政府特邀请国家二级心理咨询师吴隶骅老师走进平泉市台头山中学，为百余名初三学子做了一场“为心赋能，轻松备考”心理辅导专题讲座。
活动由一首轻松、欢快的《二十年后来相会》歌曲拉开序幕，吴老师通过这首歌曲，让学生们思考：再过20年，我们来相会，你希望自己是什么样子？通过对未来的向往，让学生们去思考自己当下应该怎么做。
讲座开始，吴老师通过小游戏“雨点变奏曲”进行热场，同学们的兴趣瞬间被调动起来，现场气氛逐渐活跃。接着，吴老师用“弈射不中”的小故事向学生们阐明中考成功的技巧，引导学生正视考前焦虑紧张的心态，放长远眼光，合理看待中考。吴老师送给同学们助于轻松备考的三个锦囊:“摒弃内心杂念，专注美好当下”、“正向自我暗示，拥有积极心态”、“合理宣泄情绪”，结合小故事，模拟情境体验和正念冥想训练以及学习呼吸放松法，吴老师帮助同学们理解了“专注什么就会得到什么”的道理，看到自己不合理的念头和想法，如何排除干扰因素，管理自己注意力，引导同学们正视自己的焦虑，教会学生用“放松训练+暗示”来缓解考试中的焦虑情绪，使得同学们在轻松快乐的氛围中释放了自己的压力，并将适度的焦虑转化为动力，专注当下，做情绪的主人。
吴老师的心理辅导有效地缓解了同学们紧张的心理、焦虑的情绪，调整了同学们对中考的认识，坚定了同学们对中考必胜的信念，帮助学生树立正确对待中考的心态。本次团辅活动虽然只有一个多小时，但却带给学生们很多有用的备考小技巧。以及管控情绪和注意力的方法。
未来可期，祝愿同学们用最佳的状态备战中考，以自信从容的心态笑迎中考，让青春的蓓蕾更积极、健康地绽放！ |
