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羽毛球

作者:admin 来源: 日期:2010-9-23 9:16:07 人气: 标签:

     羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目。无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断,果断地进行反击,因此,它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。


少年宫羽毛球班培训计划:

 握拍法;发球与接发球;高远球;正反手挑球;发球后的起动及左右步法;后场击球的步法;网前球的基本步法;综合训练。素质练习反 与判断练习、速度练习、力量练习、弹跳练习、耐力练习。

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